[...] retencją, bo mam tendencje do trzymania dużej ilości wody czy to redu czy masa, wiec była próba wchodzenai w kcl razem z kontrolą spiro i stopniowym schodzeniem z niego. Póki co jest ~ok, zobaczymy pod koneic tygodnia czy można dalej się odpalać z dodatkowymi retencjami i szejkiem intra %-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-01-02 21:37:45
[...] do marca z małą przerwa na mini cut i potem redukcja od marca do czerwca . Myślałem o boldku ale jednak wycofam się z racji że na samym testo już hct mam sporo podniesione .co mogę dodać w takim razie ale mało inwazyjne i bezpieczne bo zdrowie nr jeden .. może nandrolon? Dodam że mam hatakter mocno nerwowy i agresywny więc nie [...]
[...] wiertłem ;/ I reklama : http://www.sfd.pl/sprzedam_%2D_troch%C4%99_punktow_olimp-t410277.html dentysta Dieta: Poza brakiem jednego posiłku przed dentystę, to biorąc pod uwagę ostatnie dni, powiedziałbym, że na wypasie, podobno co 3 polaka nie stać by jeść co dzień mięso, a ja tu o ...burżuazja. 1.jajecznica 2.pierś, olej rzepakowy. [...]
[...] 40kg x10, 40kg x10, 40kg x10, 40kg x10 Rower 30 minut Jak już pisałem – ostatni trening, w sumie robiony z wielkim przymusem i bez zaangażowania, ciężary pod kontuzjowaną rękę, w unoszeniu tylko pobawiłem się w różne obciążenie. Bolało, ale jakoś poszło. Rower też aby zrobić. Wieczorne aeroby, spokojne, z kilkoma [...]
[...] zastawiamy bramę, oni tak idą, patrzą co robimy i nagle wszyscy stanęli, patrzą na nas wystraszeni i nie wiedzą co zrobić. tak stoją kawałek czasu, wreszcie jeden podnosi nieśmiało łapę i pokazuje, że mają opaski. No ale i tak chyb już do końca życia zapamiętam zespół Death Angel(swoją droga dobra kapela), a dokładniej widok [...]
[...] przed monitorem. Dieta: Okołoreningowo jadłem jak trzeba. Przed treningiem pulpety/klopsy(?) wg przepisu, który dostałem od Dona Garcia z bf, lekko go sobie zmodyfikowałem pod siebie, super żarcie. 1.kangusy, mleko. 2.kanapki. 3.pulpety z kurczaka. 4.arbuz, pierś z kury. 5.m&m'sy, piwo. Posiekane mięsko(część) Wymieszane z resztą składników [...]
[...] Aż się boję co pokażą we wrześniu. Supernatural POLECAM Dexter POLECAM Jericho POLECAM Numb3rs taki średniawy ale warto The sarah connor chronicles - średni, rozkręca się pod koniec 4400 - bardzo ciekawy, mi się bardzo podobał. Kyle XY - mało akcji, ale wciąga CSI: Las Vegas - obejrzałem 4 czy 5 sezonów ale wszystko z czasem się nudzi. Bardzo [...]
[...] mniejsze ale co 2-3 godziny. Wiem że okołotreningowo i rano trzeba dostarczać większą ilość węgli, potrzebnych do funkcjonowania i budowania masy. Poczytam dział dieta w podiweszonych i poprawię posiłki. A co myślicie o takim posiłku: 2 jajka tuńczyk 120g łyżeczka przecieru pomidorowego cebula, papryka lub coś innego i jakaś przyprawa. [...]
Wiesz co, jedno pod spodem mam niby fake a drugie mam nie takie jak przedstawiony org i fake. Długość kapsułek 17mm wynika na to ze fake a orginał mój też tyle ma i działa. Ulotka na buteleczce, jedna wyraźna butelka druga nie. Kolejna sprawa to wysokować opakowania, są takie same. Więc nie wiem już co mam myśleć. Zmieniony przez - Piknik1938 w [...]
Jeżeli boisz się przepukliny, to daruj sobie przysiady, bo pod tym względem nie ma niemal żadnej różnicy między ciężką serią siadów a mc. Co do periodyzacji (ulubione słowo Antosia)- Po prostu przeplatasz okresy budowania siły, z okresami nastawionymi na wytrzymałość siłową/hipertrofię. Nie ma w tym wielkiej filozofii. Co jakiś czas (6-12 tygodni) [...]
"Negujesz coś co napisano - można powiedzieć - na łamach tego portalu? " Neguje to co odpyerdalasz - tak w wielkim skrocie. Klapki mozesz zakladac sobie na plaze, a ruchy czesciowe robic kiedy maja jakis sens, u Ciebie tego sensu brak, bo nie potrafisz skompatybilowac dzialan pod swoj cel treningowy.
[...] to kazdy czlowiek je na codzien, a nawet lepsze zarlo. Nawet taki zwykly obiad: ziemniaki, surowka, mieso, owoc jest lepsze niz to co jesz Przyrosty moze masz, ale wez pod uwage, ze sporo w tym tluszczu. Zastanow sie ile by z Ciebie zostalo po redu, takiej zeby zejsc do 7-8% BF Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-02-02 13:40:17 [...]
[...] Wiesz z jakąś myślą przesłaniem czy cuś. Straszny najazd masz na dziennik ale nie smutaj się ci panowie jeszcze nie wiedzą że czynisz dobro! Po twoich głośnych wyczynach pod prysznicem w połowie siłowni w Polsce spadło zużycie wody!%-) stajesz się fanem właścicieli siłek może mniej kolegów z szatni ale co tam może się żaden nie oparł o [...]
Uwagi Zwiększyłem zakres ruchu podczas treningu łydek i nie przekroczyłem nawet 20 powtórzeń w serii. Faktycznie pomogło. Co do przysiadów na jednej nodze: zrobiłem w zasadzie 6 serii, ale tę pierwszą strasznie kaleczyłem technicznie, zatem nawet nie zaliczyłem tego jako pierwszą serię. Dopiero następne serie lepiej mi poszły. Przestałem nawet [...]
[...] to poprzeczny rowniez na niego skuteczny bedzie we wszystkiego rodzaju przeciazeniach , cyriax to byl ortopeda co opracowal pewna diagnoze i terapie , lubia ogolnie pod siebie podpinac, czy to jest to co na filmiku ? moze , nie znam niemieckiego po tym co widac moze to byc sprawa polega na tym ze przy przyczepie tych miesni ugniatasz je [...]
[...] fighterów, walczył z elitą i ma k***a skilla. Może drewno w stójce, wolny itp, ale mówiłem ci gościu, że on 300lbs waży, technicznie potrafi jednak uderzać i prawie pod siatką zabił twojego idola. Wysoko garde trzyma co przy jego stylu walki jest dobre. To kompletny fighter, zapasy też ma niezłe jak na taką słabą dywizję, parter ma [...]
[...] ciężarach polecisz na twarz. 2.Na dole powtórzenia przedramiona uciekają do przodu.Powstaje niekorzystna dźwignia.Takim sposobem szybko uszkodzisz stożek rotatorów. Ergo: 1.Wyciskaj nad głowę w każdym powtórzeniu. 2.Wypchnij przedramię w przód,aby było cały czas prostopadłe do ziemi.Nie musisz dotykać klatki.Ruch możesz zatrzymać pod brodą.
https://i.imgur.com/hD2NJVz.jpg Chris Unger/Zuffa LLC „Obaj są twardzielami, ale nie są nikim wyjątkowym" – Khamzat Chimaev nie jest pod wrażeniem Kamaru Usmana i Colby’ego Covingtona Khamzatowi Chimaevowi nie brakuje pewności siebie, nawet jeśli chodzi o potencjalne starcia z pretendentem numer jeden Colbym Covingtonem jak i samym mistrzem wagi [...]
Sporo węgla jak na Ciebie :-P Zawsze bardziej pod Low Carb dieta podchodziła :-) Jakiś konkretny powód zwiększenia ich? Jak tygdniowo rozkład partii się u Ciebie prezentuje? Pozdro Wiesz co - szczerze - tak jest taniej jak jem, a idzie dobrze też, mam więcej pary na treningu :-) Tygodniowo ciężko, ale split jest taki: Barki Nogi Klatka Plecy Łapy [...]
[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124
